6 Haftalık Hamile Egzersiz Programı
Bu program, hamileliğinizin 12. haftasından itibaren doktor onayıyla başlayabileceğiniz şekilde tasarlanmıştır. Amacımız, doğuma giden yolda bedeninizi güçlendirmek, esnekliğinizi artırmak ve beden-zihin bütünlüğüyle kendinize güven duymanızı sağlamak.

Program boyunca haftada 3 gün uygulanan egzersizlerle:

• Kalça, bel ve pelvik kaslarınızı destekleyecek,

• Bebeğinizin ideal pozisyona yerleşmesine yardımcı olacak,

• Sırt ve bel ağrılarınızı hafifletecek,

• Doğumda ihtiyaç duyacağınız beden farkındalığını kazanacaksınız.

Program İçeriği:

• 6 haftalık modüler yapı (her hafta ayrı bir içerik açılır)

• Haftada 3 egzersiz seansı

• Doğru nefes eşliğinde güvenli hareketler

• Video açıklamalarıyla desteklenen uygulamalar

• Beden ve nefes uyumunu destekleyen yapılar

Ne Zaman Başlayabilirim?

• 12. haftadan itibaren doktor onayıyla başlayabilirsiniz.

•  32. haftada da başlamak mümkündür.

• Programa erişim esnektir; kendinize uygun bir zamanlama ile başlayabilirsiniz.

Kimler İçin Uygun?

• Hamileliğinde bedensel olarak aktif kalmak isteyen tüm gebeler

• Doğuma hazırlık sürecinde güvenli, bilinçli ve planlı egzersiz arayanlar

• Evde kendi zamanına göre hareket etmek isteyen ancak rehberliğe ihtiyaç duyanlar

Not:
Videolar henüz kayıt aşamasında olabilir. İlk katılımcılar arasında yer alarak özel tanıtım avantajlarından faydalanabilirsiniz. Dilerseniz egzersizlere başlamadan önce size uygun olup olmadığını değerlendirmemiz için doktorunuza danışabilirsiniz.

Doğuma güçlü bir beden ve zihinle hazırlanmak için şimdi sen de katıl!